ストレスなく働くために取り入れている仕事の方法

ストレスなくす働き方

仕事におけるストレスをなくすために取り入れている具体的な方法をまとめました。ストレス社会で戦うあなたへ。

ストレスをなくすための働き方

  1. 即処理する
  2. 連絡手段を選別する
  3. 脱完璧主義
  4. リモートで働く
  5. 打ち合わせ等は1時間以内
  6. 飲み会を厳選する
  7. 意図的に休みを設ける
  8. 自分だけで解決しない
  9. スケジュールに余裕を持つ
  10. 他人の評価を気にしすぎない
  11. 疲れたり息詰まったら周囲を見る

即処理する

仕事の目的は終わらせることであって抱えることではないはず。それなのについつい後回しにしたチリのようなタスクが後で山のように待ち受けていて未来の自分に恨まれる。

1分あれば終わると思ったことはすぐやるようにしている

朝日

仕事を午前中で終わらせるとメリットしかない

連絡手段を選別する

多様な連絡ツールがあるので、相手に合わせて使いやすいツールを選びと双方にとってストレスなくやりとりができて非常に便利。

ただグループでの仕事になった場合のLINEは不向き。

  • 画像の保存期限がある
  • メッセージを検索しにくい

個人的にはプライベートで良く使うので公私混同しそうになるのもちょっと苦手な理由。

脱完璧主義

完璧に仕事をしようとするとしんどいです。いい加減な仕事でいいと言うことではなくて、優先順位を考えた方がいいと言うこと。個人的にはスピードを優先順位の最上位に置いていて、一発ゴールを目指さず

  • まず提出
  • フィードバック受けて
  • 仕上げる

という感じを大切にしています。いきなり100点を目指さず70〜80点くらいに仕上げてみると修正の幅も利かせやすい。

リモート主体の働き方

そこへ行かないと仕事にならないという理由がある場合を除き、全てリモートで解決させてできる仕事は時間、場所、ペースの自由度が高くておすすめ。

会議は60分以内

  • 時間になっても始まらない会議
  • 議題が不明確で長い会議
  • 終わりの時間が守られない会議

が嫌いなので時間と内容を決めて集中力があるうちにガツンとやってしまいたい。

厳選した飲み会

お酒が好きなので誘われるとどこへでもホイホイついていってしまうのですが、特に仕事上の飲み会は参加するものを選んだ方が時間もお金も無駄にならないなと思いました。

毎回断るのアレなのですが、代替案としてランチを一緒にしてそこでしゃべるようにすると

  • 飲み会ほどお金も時間もかからない
  • お互いシラフなので脱線しない

のでおすすめ。

意図的に休みを作る

長時間休まず頑張ることをよしとする感じがありますが、何のために仕事しているのか全く分からなくなるので意識的に休みを取るようにしています。

何もしない休日をつくる

「何もしない休日をたまに設ける」が完全にあり

自分だけで解決しない

判断が難しいものや自分で調べてもわからないものを一人で抱え込んだところで大した成果にはつながりません。自分の頭で考えてみて解決しないことは、具体的な内容を持ち込んで人に相談したらOK。最初から考えもせず「わかりません」はなし。

余裕のあるスケジュール

仕事の見通しを誤ると締め切り直前で死にます。自分の信頼を下げたり仕事のできなさを露呈することにもなるのでスケジュールは余裕を持ってくみたい。

スケジュール帳いっぱいになるまで仕事抱えてデキる男だと勘違いしていた時期がありましたが、仕事は抱えるものではなく終わらせるものです。余白を作りまくろう。

他者評価を気にし過ぎない

自己満なことばかりやっていても仕方がないので、他者の反応を確かめるのは大事なことですが仕事によって自分の評価がどうなっているかを気にしまくっても仕方がない。

他人からの評価を気にしていると、それがプレッシャーになって固くなるのでパフォーマンスが落ちたり余計に神経すり減らしてストレスを感じると思う。

他者評価と他者目線を間違えると詰む

他者評価と他者目線を間違えると詰む

息詰まったら周囲を見てみる

なんとなく仕事が手につかなかったり、煮詰まったら転職サイトとかみるのもおすすめ。

別に転職する気がなくてもいろんな職種や働き方を知ることで、今の自分にとって当たり前になっている現状を客観視できるからです。無料登録とかしておくと意外といい条件が出回ったりしていざというときに動きやすい準備にもなります。

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まとめ

ちょっとの工夫でストレスは減らせます。いきなり全ての実践は難しい人もいると思いますが、できそうなことから実践してみてください。ストレスなく働ける人が増えますように。

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Yusuke Kitagawa
カンボジアの農村部に建設した小学校を遠くからサポートしながら、楽しいカンボジア生活を文章、動画、写真にして暮らしています。