生活習慣を定期的に見直すために最近の行動パターンを言語化します。今回は夜家に帰ってから。
珪藻土スティックを靴に入れる
一日履いた靴の匂いと湿気を取ってくれる珪藻土スティック。玄関に置いておいて帰ってきたら脱いだ靴にポンって入れるだけ。たまに天気のいい日に天日干しすると効果復活する。繰り返し使えてエコ。
エアコンのスイッチオン
今年から部屋に付いた。快適。最高。何でもっと早くつけなかったんだろう。
ココナッツ飲みながらスマホで記事確認
その日に書いた新着記事やリライトした過去記事をスマホで見てもおかしくないかチェックしながら、いい記事だな〜って自分のブログに酔う時間。これ以降はスマホ触らない。
修正等あれば書き出して翌日のタスクに追加。
カンボジアはココナッツが$1未満で買えるのでほぼ毎晩買って帰る。
ちなみに酔っ払った翌朝はサトウキビジュース（$0.25）買うとホイミくらい回復早まる。こういうフレッシュジュースが安くてうまいのもカンボジア抜けられない理由の一つ。
自分のパソコンやスマホからのアクセスは除外しておかないとGoogleアナリティクスが正確なPVのデータを取れないので、ブログやっている人は必ず設定しておきましょう。
蚊取り線香
4F以上でしたっけ？蚊が来れないの。自宅は3Fなのでギリ蚊が来る。忘れると寝ながら発狂して足つるので毎晩必須事項です。
ちなみにカンボジアはデング熱が流行っているらしいので、旅行で来る際はデング熱媒介する蚊も寄せ付けない蚊よけがあると安心です。ぼくは1回もかかったことないのに2回かかっている人もいるので用心しましょう。
シャワー浴びる
疲れ果てて動けないこともあるし、ただでさえめんどくさい作業だけど気合いで入ってしまうと朝ラク。
Bluetoothスピーカーで上がる曲かけながら入ろう。防水だから濡れても安心。
足裏マッサージ
部屋の中をちゃちゃっと片付けつつ足裏マッサージ。黒綿棒で耳そうじしながら足裏マッサージ。
これ本当いい。買ってよかった。
ストレッチ
股関節と肩甲骨まわりをしっかりほぐして寝る。パソコンやスマホ作業が圧倒的に多くてカラダガチガチになりやすいからしっかりほぐす。
なんだかんだこれも疲れて帰るとめんどくさいんだけど、やらない日が続くともっと疲れるから絶対やったほうがいい。何もしなくても人の身体は年々錆びついていくのでみんなもストレッチしよう。
水500ml飲む
体内の悪いもの、特にここ10年ちょいの不摂生の産物を体外へ排出したいので1日4L水飲んでる。
朝500ml、夜500ml飲んでおくとノルマ達成しやすいのでおすすめ。
- 朝 …新陳代謝アップ
- 夜…寝ていると血がドロドロになるの防ぐ
って感じです。放尿頻度が高まって、トイレ行く度に悪いものが体から出てる感がハンパない。
なるべくその日のうちに寝る
12時前には電気消しておやすみ。睡眠大事。寝不足いいことない。マットレスいいやつ買って1日そこで過ごしたい。早寝早起きを定着させて毎日のんびり暮らそう。
（追記）いい感じのマットレス買った。
夜家に帰ってからのルーティンまとめ
帰ったら珪藻土を靴にポイってして、エアコンのリモコンをピーってして、ココナッツゴクゴクしながら自分のブログに酔って、シャワー浴びてアー！ってなって、足裏マッサージでイテテってなって。ストレッチしながらくうぅぅぅってなって、水飲んで寝る。
これがちゃんとできる日が続くと快調。できないとしんどい。
わかってるのに、シャワーしないで寝るとか飲んだコップ洗わないとかそういうちょっとした一瞬の目先の快楽を選んでしまう弱さを改めたい。
意識しないとできないことがあるのでまだまだ課題。
以上、ここ最近の帰宅後の夜のルーティンでした。
コメントを残す