毎月新しいことに挑戦する企画：モーニングページ【2021年4月】

今月から生活リズムを1時間前倒して5時起きになりました。朝活がとんでもなく捗るいい時間だと気づいたからです。朝早く起きたらゆったりと瞑想して、体をほぐして、猫を撫でながら、コーヒーを飲んで、登ってくる朝日をお出迎えしません。さっさと支度して真っ暗な街を散歩してオフィスへ向かいます。到着したオフィスで真っ先にやるようにしたのが、モーニングページです。

モーニングページとは

ずっとやりたかったことを、やりなさい。

著:ジュリア・キャメロン, 翻訳:菅靖彦

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ジュリア・キャメロンさんが「ずっとやりたかったことを、やりなさい」という本の中で提唱しているメソッドです。頭に浮かんだものをそのままノートに書くというシンプルなもの。

毎朝3ページ文字を書く
最初の8週間は自分で書いたものを見返さない

というもの以外決まった形式やルールは特に無くて、浮かんだことをそのまま書きます。誰に見せるわけでもないので、いいことも悪いことも、キレイな文章になっていなくても言葉が悪くても、走り書きでもOK。余白を埋めさえすればいいので、昔やっつけで片付けた学校の宿題みたいですね。

誰にも見せるものではないので自由に書きましょうとはいうものの「俺が死んだらこのノートはどうなるんだ…」という心配だけは消えない。持ち主が絶命する瞬間に爆破されるノートがAmazonに並ぶ日が待ち遠しい。

と序盤に記しておきました。

あと起きて布団を出たらすぐ書きましょうと言われましたが、ぼくは無視してオフィスで書いています。自分がやりやすい方法でいいと思います。

モーニングページの効果と効能

このモーニングページ、文中では脳の排水と言われており、実際にやってみるとその言葉の意味がわかります。我々の頭の中には

「いつまでこんな暮らしが続くんだろう」とか「早く旅行したい」とか「マスク生活きちい」とか「このままで俺は大丈夫だろうか」とか「新しい服がほしい」とか「朝早く起きてノートに文字書いて意味あるんだろうか」とか「昨日食べたハンバーグが美味しかった」とか「〇〇さんに言われたセリフをずっと引きずってしまう」とか「最近天気悪い日が続くな」とか「明日会社行きたくないな」とか「なんであんなこと言っちゃったんだろう」とか「眠いもっと寝ていたい」とかいろんな思いがあって、それがぐるぐるしています。

これらの脳内で回る想いや感情を言語化して文字にして書き出すことで脳内をスッキリさせ、余計なことは考えずに本来考えるべきことに頭を使いましょう、その方が未来は明るいぞという仕組み。