フルリモートで働いているのですが、気づいたら3日くらい家から一歩も出ていなかったりすることがあります。好きな場所にいながら業務が円滑に回るという環境は最高ですが、健康面を考えると明らかによろしくない。
で、やっぱり悪影響が出ました。やたらベタつく汗が出たり、お腹周りが冷たかったり、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めると全然寝れなくなったりなど。自律神経が乱れて、交感神経が副交感神経にコールド勝ちしているのかもしれない。
こういう日常に生まれる異常は、最初は些細なことでも積み重なるとかなりストレスになります。そしてそのストレスがまた、違う異変に繋がったりする。早めに対策をしましょう。
ほぼ日でサウナに通い始めた
ということで2ヶ月ほど前からほぼ毎日サウナに行っています。まず何がいいかというと、ぼくみたいな「熱中するとずっと作業してしまう引きこもりワーカホリックな人」にとっては、外出する理由が生まれることです。月額契約をしたので支払いもちょっとお得だし、払ってあるのでいくぞって気になりやすい。
あと、毎日行く時間を決めておくことで、それまでを作業時間としてきっちり確保してモリモリ作業するようになります。終了後は「よーし今日もサウナ行くぞー」とウキウキしながら外出。1日の終わりにご褒美を置いておくことで、それまでの時間をより集中して頑張れるようになりました。
ぼくは16時に仕事を切り上げて移動し、2時間ほどかけて自分のサウナルーティンを行うようにしています。サウナだけでなく、ジャグジー（温・冷）もあるので交互浴までできて最高。連日シャワーだけだとよくないって話も聞くので、肩までゆっくり浸かれるようになった生活は充実度も上がります。帰り道で自然と夕日鑑賞ができるのもいい。
ほぼ日でサウナに通い始めて起きた変化や感想
ここ2ヶ月くらいで感じることです。
体が温かくなってきた
結構懸念していたお腹周りの冷えが少し解消された感じ。まだ常に温かいとは言えませんが、明らかに冷たくなる頻度が落ちているのはいい感じ。ポジティブな効果が感じ取れると、さらにやる気が出てくる。好きなことやりながら健康になれるの最高。
夜眠くなる
目が冴えて寝れなかったり、体は疲れているのに頭の中で考え事がグルグルしていたりすることがなくなりました。21時過ぎには、まぶたがしっかり重たい。サウナはいい感じの疲労感を生んでくれるし、サウナに入っている時は至極の思考タイム。頭もスッキリするので、布団に入ってからウダウダ考え事せずよく寝れる。
サウナで整わない日もある
サウナー用語に「整う」という言葉がありますが、ぼくは毎日サウナに行っても毎日「整う」を実感できるわけではないです。暑い部屋で汗かいて、ゆっくり湯船に浸かって出て来ればそりゃスッキリはするのですが、整うってのはごくたまにしか得られない感覚。
しかもサウナから出てすぐ感じるのではなく、その後の生活の中でスコーンと寝落ちしたり、目覚めがスッキリしていたり、仕事や暮らしの所作がスムーズだったりなど、文字通りいろいろ整うから「あ、今整っているんだな」って思える。
言語化が難しいですが、ぼくなりの整うとは、リラックスと興奮が同時に押し寄せている状態。サウナ行く度に「整ったー」って言える人すごい。
体の変化を意識するようになる
ただ毎日行っているといろんな気づきがあって、
- 同じ時間サウナに入っていてもしんどい日もあれば楽な日もある
- 水風呂に3分以上浸かれる日と15秒くらいで無理な日がある
- お湯も10分以上入っていられる日もあれば3分くらいでのぼせそうな日もある
- 発汗が始まるタイミング、汗の量や質の違い
- 温まったことを実感できる部位の違い
- 翌朝の目覚めのスッキリ度
など日によって全然違う。いつもと違うと「なんでだろ？」って考えたり「昨日酒飲んだからかな？」「寝るの遅かったっけ？」など仮説を立てたりしておもしろい。それだけ毎日の体調によって異なるということだと思うので、もっと自分の体と向き合いたい。
気持ちの切り替えになる
生きているといろいろあるので、仕事がうまくいかない日や嫌な思いをすることもあるでしょう。そんな日こそサウナです。何か思い通りにならないことがあっても「ま、いっか！サウナ行こう」って思えるので、大して引きずりません。イライラしにくくなった。
いい意味でどうでも良くなる
で、サウナに入っているといろんなことが、いい意味でどうでもよくなります。他人や周囲のことがどんどん気にならなくなるので、その分自分の内面に意識がいくからです。結局大事なのはまず自分。自分が在りたい自分で在れているかが、人生の充実度や幸福度につながる。
生活にメリハリが生まれた
サウナのメリットというよりかは、新しいタスクを日常に組み込んだことでメリハリが生まれました。予定がなければずっと家にいたのに、最近はほぼ毎日サウナへ出かけるという予定があるので、それまでに時間を逆算してやるべきことを終わらせるようになりました。予定がないとダラダラやって疲労していた人間が、予定を入れたことでかえって作業効率が高まり、しかも健康的になってしまった。あー今日もサウナだ。忙しい忙しい。
