朝1時間早く起きて活動してみたら人生が捗りまくったので今後も継続してみる

ベランダからの朝焼け

3月の終わり頃「ああ、今年も時間経つの早いな」と思いました。このまま何もしなければまた一ヶ月後に同じようなことを呟いて、2021年の3分の1が過ぎてしまう。

  • 今年やりたいことの3分の1は終わった?
  • 全然終わってねえ…
  • このままじゃダメだ何かを変えないと!
  • でも何から変えれば?
  • やりたいことありすぎる…
  • 時間足りない

となったところでじゃ朝早く起きればいいんじゃねって思考になり、4月から起きる時間を1時間前倒し。毎朝5時に起きて5時半から2時間ほどオフィスで朝活を開始しました。アイキャッチ画像は我が家のベランダからの朝焼け。

何かを変えたかった今月の振り返りを動画で

朝早く起きてからの活動内容

朝起きてどんなことをしているのかです。

起床から外出まで

  1. 起床したら
  2. 排尿して
  3. 洗顔、歯磨きして
  4. 体重測定してスマホに記録残して
  5. コップ一杯の水を飲んで
  6. ストレッチチューブで肩甲骨と体側伸ばして
  7. 荷物をまとめてGOです

外出からオフィスにて

  1. 到着したらお湯を沸かしてお茶入れて
  2. モーニングページして
  3. 前日撮った映像をフォルダ分けして
  4. 依頼でもらっている動画の仕事をDOです

朝のうちに散歩をすると幸福度が高まると聞いたので、家と店の往復は徒歩でしています。

ベッドメイキング

ほんのちょっとの努力で習慣化してよかったこと12個

ここ数年でやめて良かったなって思うこと18個

ここ数年でやめて良かったなって思う習慣18個

朝早く起きて活動してみた感想

  • 慣れるまでは素直に眠い
  • 二度寝の誘惑やべえ
  • 今日はやらなくてもいいんじゃないって言われたら簡単に「うん」って言いそう
  • ダメダメ
  • やらない例外を作ってうまくいった試しがない
  • とりあえず一ヶ月は頑張るぞ
  • 二週間目くらいの疲労感やべえ
  • 確かに捗る
  • 昼食で気持ちが結構切れがち
  • 午後の切り替えが難しい
  • 昼寝した方がいい
  • てか午後まで予定詰め込まない方がいい
  • その日にやりたいことは午前中で終わらせる勢いでやった方がいい
  • 集中するとずっとやってしまう
  • タイマーかけておこう

という感じで朝から晩までずっと全集中で爆速仕事モードが維持できるわけではなくて、日中を通して集中したりダラダラしていたりを繰り返していた時間をぎゅっと前倒したってイメージです。界王拳は長時間は無理。午後も働くけど、気持ち的には午前中勝負みたいなところある。

スマホのタイマー

自己管理能力低めなのでタイマーで時間管理したら捗りまくってやることすぐ終わるようになった

朝早く起きて活動してみることをおすすめしたい層

  • やりたいことが終わらない人
  • 人生に何か変化をつけたい人
  • 新しいことを取り入れたい人

などは朝の時間を活用してみるといいと思います。朝早く起きれると気分もいいので、それだけで得した気分。集中力も高いのでやりたいことがドンドン終わっていい気分。終わって時計見てもまだ7時台とかだとさらに得した気分になれます。

時間を見ている様子

今日からできる!人生を本気で変えたいと思って工夫した時間の使い方

泥のように眠る人

あなたの1日の始まりは何時?充実のために前日寝る時間を意識してみたらすごい良かった

まとめ

そんな感じで22時までには寝て5時に起きる暮らしを始めて一ヶ月。やりたいことは先送りせずにやれていて、気持ちがいい。これまでと同じ24時間のはずなのに追われている感じがない。準備ができていてフットワーク軽い。

何時に起きるのが早起きか?は人によって異なると思いますので、生活リズムや働き方や現状と相談しながらやってみてください。

生活の様子は動画で垂れ流しています

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Yusuke Kitagawa
カンボジアの農村部に建設した小学校を遠くからサポートしながら、楽しいカンボジア生活を文章、動画、写真にして暮らしています。