アイキャッチ画像はみらいスクールに植えた花。雨季で水がない時でもしっかり咲き続けていて強く生きています。すごい。
最近自分の体に関することで意識していることが3つあって
- 肩甲骨と股関節のストレッチをやる
- 朝起きてすぐと夜寝る前にコップ一杯の水を飲む
- その日のうちにシャワーをして寝る
ということを実践しています。
これをやった日とやらなかった日で何か変わるか？と言うと大して変わりませんが、積み重ねた先には大きな差がある！ような気がしています。
「体動かすのしんどい」「なんとなく体調悪い」「疲れが抜けない日が多い」みたいな日が増えてきて若いと思っていたのにいつの間にか体が衰えている実感を感じたからです。怖い。毎日絶好調がいい。
健康になることを目標にしていない
健康に関して意識をおいているとよく言われることとして
「体壊したん？」
「肉体改造？」
「どこ目指しているの？」
などがあるので先回りして答えておくと、体を壊していないし肉体改造はしていません。ぼくは理想の未来を目指しています。
で、理想の未来とは健康になることではなくて、健康な自分だからこそできることを成し遂げまくって人生を謳歌している未来です。
健康になる目標はやりたいことをやりやすくするため。
目的は自分の人生を思い通り生きるため
ではなぜ健康を意識しているかというと自分の人生を思い通りのものにするためです。目標としたいものがある場合、一番最初に考えるのはどうやったらより一層達成しやすくなるか？が大事とどこかの本で読みました。
ぼくの場合は、じぶんがやりたいことをやるために、自分が思うように動かしやすい体であろうと思いました。
体の調子が悪かったり、疲れていたりすると正しい判断がしにくかったり、行動の一歩目が遅れたり、やりたくてもやれない結果に繋がると感じたからです。
大学生の頃：お金はないが時間はあった
教員の頃：時間はないがお金はそれなりにあった
フリーランスになった：お金も時間もあるのに体が動かん
では悲しすぎる。
人生を頑張ってほしかったものをほしかっただけ手に入れた頃、自分の体はボロボロでしたでは後悔してしまうので、今のうちから自分の体のことも大切にしようと思いました。
記事の最後に怪しい投資に勧誘したり謎のサプリを売りつけたりしないので安心して読み進めてください。
取り入れたこと
そこで冒頭に書いた3つのことを実践しています。
肩甲骨と股関節のストレッチ
なんやかんやこの2点が大事。肩甲骨と股関節の動きが悪くなると
- 関節可動域が狭くなる
- ケガしやすくなる
- 血流が悪くなる
- 疲れが取れにくくなる
- 代謝が落ちる
- 太りやすくなる
などデメリットがいっぱい。体も心も頭もしなやかな方がいい。
起きてすぐと寝る前にコップ一杯の水
人の体のほとんどは水で構成されていて、そのうち数%が失われるだけで人は簡単に調子を崩します。水は大事。
特に寝ている間も人は汗をかき、体内の水分が失われています。
水分を失った体内では血液がドロドロになり
- 必要な栄養素を効率的に運べない
- 血管が詰まりやすく心臓病や脳卒中のリスクが増加
- 老廃物を体外に排出しにくくなる
などの危険がいっぱい。目で見えない部分だからこそ、余計に意識をしておきたい。
その日のうちにシャワーをする
これは朝シャン派と夜シャン派、もしくはどっちも派に分かれるので全員に共通することではありません。あなたは何派ですか？
ぼくは夜シャン派の人間です。1日の汚れを落としていない体で寝た翌朝のシーツが不快に感じて朝から気分が滅入るからです。なのに寝る前にシャワーを浴びられないことがある！なぜ？
シャワーって浴びたらスッキリするしシャワーを浴びて後悔することなんてほぼ100％ないのに、浴びるまでがめっちゃ億劫な時ないですか？
こういうときの原因のほとんどはHP振り絞りすぎ。一生懸命働いたり遅くまで頑張ることがダメとは言わないけど、やっぱり体は正直。こうなる前に区切りをつけて、シャワー浴びられないほどの限界を感じる前に区切りをつけたい。
まとめ
自分の人生を思い通りにさせたいと思う人はきっと多い。しかしその多くの人がもしかしたら、自分の人生を思い通りにさせるために必要な自分の体のことを疎かにしているかもしれないと思いました。何を隠そう、自分がそれを痛感したから。
気づいた時がジャストタイミング。いきなり大きな成果は得られないけど、今日からの行動の積み重ねで未来は大きく変えられる。思い通り動かせる体を維持して、思い切り人生を楽しんでいきましょう。
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