自分の生活を客観視して改善点の洗い出しをするための回です。久しぶりの完全在宅ワークになって半月。家にいる時間が長くなった最近の生活の様子です。
1日をどう過ごしているか？よりも生活に取り入れて習慣化して良かったなってことをまとめてあります。集中力が切れた頃にお読みください。
在宅ワークで毎日取り入れてよかったルーティン5つ
習慣化させてよかったなって感じていることです。全部で5つ。
早寝早起き
「出勤」という概念がなくなったことによって、ダラダラしようと思えばいくらでも堕落した生活ができてしまいます。意識的に早起きをしよう。
早起きして早朝、午前中に仕事を片付けるくらいの勢いで仕事をしたい。
で、早起きをするためには寝る時間が大切。遅くまで起きておきながら翌朝早くにスッキリ起きて行動を開始するのは至難の技。最近は22時台には寝るようにしています。翌日の充実は前日の夜に決まるといっても過言ではない。寝る時間が決まれば遅くまでダラダラ仕事することもなくなり、メリハリが生まれます。コアラマットレスみたいな快適なマットレスを導入して狂ったように寝よう。
お湯を沸かす
朝起きたらヤカンに水を入れて火にかけます。お湯を作ろう。お湯は何かと便利。沸いたお湯をコップに移して白湯を飲んで代謝を上げながら、今日は何をしようか考えることから1日がスタート。
沸かしたお湯は保温しておくことをおすすめします。お湯はいつ必要になるかわからない。けど、必要になった時にいちいち沸かすのは時間がかかって怠い。だったら保温性の高いポットに入れておけばいつだってお茶やコーヒーが飲めるじゃない！という算段です。家にいていつでも好きな飲み物が飲めるように工夫しておくのは非常に大事。
使っているケトルとかステンレスポットはこちら。
ある程度決まった時間に3食食べる
- ある程度決まった時間に
- 満腹にならない量を
- 毎日3食
- ゆっくり噛んで食べる
ことを大切にしています。
在宅ワークになったことで外食をほぼしなくなりました。家でゆっくりとご飯を作れるからです。うまいものを食べよう。
タコライス。
鮭のホイル焼き。
オムレツ朝ごはん。
ホットサンド朝ごはん。
七草粥を作った日。
味噌ラーメンをスープから作った日。
味噌ラーメンを坦々麺にアレンジした日。
ほくほく肉じゃが。
こんがり焼き餃子。
サーモンカルパッチョ。
ちらし寿司。
いくつになっても自分の歯でおいしいものを食べたい。
読書
集中力が切れた時にソファやベッドでダラっとしたくなったり、意味もなくスマホで何か見てたりするのやめたいけどついやってしまう。だったらその習性を利用して意味のあるぐーたらスマホ時間にすればいいのでは？と思いました。
最近はダラっとスマホ見るならKindleアプリを開くようにしました。読書です。これならゴロゴロしていてもそのまま寝落ちしてしまっても罪悪感ゼロ。Kindle Unlimitedがマジ最強。誰かカンボジアでKindle Paper Whiteの端末買えるお店知りませんか？
最近読んだ本は以下のもの。
運動
引きこもりになったことでガツンと落ちるのが日中の活動量。デスクワークがメインなので意識して運動をしよう。おすすめは散歩とスクワット。今のところ1日8,000〜10,000歩、スクワットは1ヶ月で3,000回を目安に実践しております。
あと今月はズンバにも挑戦中。レッスンに通っています。体をシュッとさせるぞ！
下半身をしっかり鍛えて、いくつになっても自分の足で歩きたい。
まとめ
ということで最近取り入れた充実の日々のためのルーティンでした。同じように在宅ワークしているけどなんだか捗らない人の救いになったら幸いです。
この他に「こんなのも取り入れるといいよー」などありましたら是非教えてください。みんなで楽しい毎日を過ごそう。
